Если вам в голову приходят мысли о том, как очистить организм после курения, то вероятно вы один из тех мужественных людей, которые нашли в себе силы покончить с пагубной привычкой.
В этой статье речь пойдет о простом, но весьма эффективном способе преодоления негативных последствий курения. Мы поговорим с вами об «антиоксидантной» терапии.
Курение когда-то считалось данью моде, «элегантной» привычкой, которая присуща богеме. Сегодня курить уже немодно. А модно выглядеть свежо, иметь белоснежные зубы, жевать зеленые салатные листья.
Курение не вписывается в модель благополучной жизни. Оно вредит легким, нарушает сон и психическое здоровье, ухудшает вид зубов и кожи. Считается, что большинство заядлых курильщиков желают освободиться от своей зависимости и сожалеют, что когда-то взяли в руки сигарету.
Если вы из их числа, то, кроме методов, направленных на избавление от этого пристрастия, вам будет полезно узнать и о том, как восстановить свой организм, после длительного отравления «табачным ядом».
Всем известно такое волшебное слово – «антиоксиданты», но многие ли из нас знают, как очистить организм после курения с их помощью?
Антиоксиданты и свободные радикалы
Когда человек курит, в организме образуется большое количество свободных радикалов, которые систематически вызывают окислительный стресс и множественные повреждения на клеточном уровне.
Они очень нестабильны и провоцируют запуск цепной реакции, повреждающей компоненты клетки в организме, такие как ДНК и клеточные мембраны. Это приводит к гибели клетки, как следствие – возникают болезни и расстройства.
Как защитить наш организм от таких повреждений? Ответ прост: потребляйте в пищу достаточное количество антиоксидантов. Антиоксиданты – это молекулы, способные безопасно взаимодействовать со свободными радикалами и останавливать цепную реакцию, прежде чем какой-то из жизненно важных процессов будет нарушен. Проще говоря, они защищают клетки от повреждения.
Микроэлементы, такие как витамины, бета-каротин, селен, медь являются составляющими антиоксидантов. Они не образуются у нас в организме а, следовательно, мы должны получать их из внешней среды.
Можно сказать, что антиоксиданты поддерживают ваше здоровье, даже если вы курите. Тем не менее, они ни в коем случае не смогут заменить полного отказа от курения.
Какие продукты есть?
Как очистить организм после курения, прибегнув к помощи антиоксидантов? Есть несколько простых советов и рецептов, использовать которые вы можете в домашних условиях. Вот некоторые из них:
1. Фасоль
Красные и черные бобы, а также фасоль являются богатым источником антиоксидантов. Они содержат необходимые организму флавоноиды и эксперты в области здравоохранения рекомендуют их употреблять в пищу, по крайней мере, один раз в неделю.
Попробуйте приготовить популярный индийский салат «чаат», в котором используются проросшие бобы. Смешайте немного зеленой стручковой фасоли с луком, помидорами, солью, свежим перцем чили, добавьте несколько капель оливкового масла и лимонного сока, заправьте салат свеженарезанным кориандром – отличная вечерняя закуска готова. Вместо фасоли использовать красные и черные бобы.
2. Черника
О целебных свойствах этой ягоды наслышаны многие, особенно хорошо известна она женщинам, как замечательное природное средство от старения кожи. Черника – один из самых богатых источников антиоксидантов. Ешьте чернику, чтобы преодолеть вредные последствия курения.
Совсем не обязательно доставать свежие ягоды. Достаточно регулярно пить доступный сейчас бутылированный черничный сок свежего отжима, либо покупать чернику в замороженном виде. Из замороженной черники можно приготовить вот такой сорбет. Если же натуральные ягоды доступны в вашем городе, добавляйте их вашу любимую миску фруктового салата. Это лучший и самый полезный десерт.
3. Брокколи
Брокколи содержит впечатляющий набор полезных для нашего организма компонентов: фолата, витамины, клетчатка и вещества растительного происхождения. Она не нуждаются в особенном приготовлении или специальном рецепте. Просто бросьте несколько кусочков брокколи в тарелку с солью и уксусом и съешьте их. Чтобы брокколи стала мягкой, приготовьте ее на пару или в мультиварке, или просто подержите в кипяченой воде – бланшируйте.
4. Помидоры
Многие из нас любят помидоры. А знаете ли вы, что этот овощ богат ликопином, количество которого увеличивается в четыре раза, когда томаты находятся на гриле или обжариваются в сковородке.
Любите супы? Что ж, тогда непременно попробуйте острый томатный суп с любимыми овощами, такими как брокколи, сладкий горох, кориандр.
5. Темный шоколад
Это один из лучших и вкуснейших источников антиоксидантов, богатый к тому же флавоноидами. Не путайте его с молочными и белыми видами шоколада. Только темный!
Можете баловать себя плиткой шоколада, трюфелями или шоколадными коктейлями не менее двух раз в неделю. Внимательно смотрите на упаковке, чтобы шоколадная плитка не содержала транс-жиров. Либо покупайте натуральный порошок какао – главный компонент темного шоколада.
Курение – пагубная привычка, планомерно, с каждой сигаретой, день за днем убивающая ваше тело, старящее организм и нарушающая психическое здоровье.
Если вы бросили курить, то сделали первый важный шаг на пути исцеления. Следующим этапом должно стать преодоление тех вредных последствий, которые успело причинить курение вашему телу.
Как очистить организм после курения без правильно организованного, богатого антиоксидантами питания?.. Смело используйте описанные в этой статье продукты, и вы поймете, что нет ничего сложного в «антиоксидантной» терапии.
