Овсяный кекс с черносливом

Овес – это один из самых полезных для нашего здоровья злаков. Он регулирует жировой обмен, избавляет от шлаков и снижает уровень сахара в крови. Мюсли, геркулесовая каша, хлебцы из овсяной крупы. Это далеко не полный список очень вкусных и полезных для здоровья блюд из овса.

Сегодня я решила приготовить новое блюдо: овсяный кекс с черносливом

Овсяный кекс с черносливом

Ингредиенты

  • цельные овсяные хлопья – один стакан
  • овсяные хлопья, молотые в кофемолке – один стакан
  • кипяток – полстакана
  • кефир – полстакана
  • сахарозаменитель – по вкусу
  • яйцо куриное – 2 шт.
  • масло подсолнечное – 5 гр.
  • разрыхлитель – 2 ч.л.
  • соль – щепотка
  • чернослив – ~ 80 гр.

Рецепт

Овсянку 115 гр. залить 1/2 стакана кипятка, вторую половину овсянки (115 гр.) измельчить в блендере или кофемолке и смешать с кефиром, затем обе части соединить, добавить яйца, разрыхлитель и сахарозаменитель (предварительно разведенный в небольшом количестве кипятка), хорошо перемешать. Добавить чернослив, аккуратно перемешать. Полученную массу выложить на противень, смазанный растительным маслом. Выпекать 50-60 минут до готовности.

Калорийность

Ингредиенты Граммы Б/Ж/У Ккал
цельные овсяные хлопья 2 стакана ( 230 г) 29/17/155 860
кефир 100 мл 4/4/5 70
сахарозаменитель 0
яйцо куриное 2 шт 12/10/2 150
разрыхлитель 2 ч.л. 4/0/4 25
чернослив 80 г 1,5/0/50 190
Итого (6 порций) 32 /23/180 1300 ккал
1 порция (85 г) 2 /1,5/11 215 ккал
100 гр 8/6/45 250 ккал

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ТОЛСТО
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Овсяный кекс с черносливом

Овес – это один из самых полезных для нашего здоровья злаков. Он регулирует жировой обмен, избавляет от шлаков и снижает уровень сахара в крови. Мюсли, геркулесовая каша, хлебцы из овсяной крупы. Это далеко не полный список очень вкусных и полезных для здоровья блюд из овса.

Сегодня я решила приготовить новое блюдо: овсяный кекс с черносливом

Овсяный кекс с черносливом

Ингредиенты

  • цельные овсяные хлопья – один стакан
  • овсяные хлопья, молотые в кофемолке – один стакан
  • кипяток – полстакана
  • кефир – полстакана
  • сахарозаменитель – по вкусу
  • яйцо куриное – 2 шт.
  • масло подсолнечное – 5 гр.
  • разрыхлитель – 2 ч.л.
  • соль – щепотка
  • чернослив – ~ 80 гр.

Рецепт

Овсянку 115 гр. залить 1/2 стакана кипятка, вторую половину овсянки (115 гр.) измельчить в блендере или кофемолке и смешать с кефиром, затем обе части соединить, добавить яйца, разрыхлитель и сахарозаменитель (предварительно разведенный в небольшом количестве кипятка), хорошо перемешать. Добавить чернослив, аккуратно перемешать. Полученную массу выложить на противень, смазанный растительным маслом. Выпекать 50-60 минут до готовности.

Калорийность

Ингредиенты Граммы Б/Ж/У Ккал
цельные овсяные хлопья 2 стакана ( 230 г) 29/17/155 860
кефир 100 мл 4/4/5 70
сахарозаменитель 0
яйцо куриное 2 шт 12/10/2 150
разрыхлитель 2 ч.л. 4/0/4 25
чернослив 80 г 1,5/0/50 190
Итого (6 порций) 32 /23/180 1300 ккал
1 порция (85 г) 2 /1,5/11 215 ккал
100 гр 8/6/45 250 ккал

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ТОЛСТО
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: