Шоколадный крем с манго

Рецепт получился не совсем низкокалорийный, но как же это вкусно, даже невозможно описать.

Шоколадный крем с манго

Тем, кто как я следит на весом, советую есть десерт в утренние часы, и ни в коем случае не вечером. В течение дня вы еще успеете потратить эти калории, вечером они только отложатся в виде жира.

Ингредиенты

(на 2 порции)

  • половинка манго
  • 250 г нежирного мягкого творожка*
  • 2 ч.л. сгущенного молока нежирного (сырого)
  • 2-3 ч.л. какао порошка (несладкого)
  • молотые орехи
  • листочки мяты для украшения

*Нужен творожок кремовой консистенции, например такой.

Я использую домашний творожок, который готовлю из кефира. Просто заморозьте пакет кефира, откиньте его на марлю, сложенную в 2-3 раза, и подвесьте на ночь. Мягкий вкусный творожок готов. Он отлично подойдет как для десертов, так и просто для завтрака или ужина. Или же возьмите нежирный творог без крупинок и добавьте 1-2 ст.л. натурального йогурта или молока.

Рецепт

1.  Часть манго нарежьте мелкими кубиками, часть – тонкими ломтиками.

Шоколадный крем с манго

2. Творожок взбейте миксером со сгущенкой и порошком какао (около минуты). Переложите крем в кондитерский мешок с насадкой-звездочка (по желанию).

Шоколадный крем с манго

3.  Положите на дно стаканчиков кубики манго. Сверху выдавите из мешка или положите ложкой шоколадный крем. Украсьте ломтиками манго, орешками и листиком мяты. Поставьте в холодильник на час.

Шоколадный крем с манго

Калорийность

Ингредиенты Количество Б/Ж/У Ккал
манго 1/2 шт. (100 г) 0/0/18 68
нежирный (0%) мягкий творожок 250 г 20/1/3 95
сгущенное молоко нежирное 2 ч.л. (20 г) 2/0/13 55
какао порошок 2 ч.л. (10 г ) 2 /1/5 23
орехи 2 шт. (15 г) 3/8/1 86
Итого (2 порции) 327 ккал
1 порция 164 ккал
100 гр 82 ккал

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ТОЛСТО
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Шоколадный крем с манго

Рецепт получился не совсем низкокалорийный, но как же это вкусно, даже невозможно описать.

Шоколадный крем с манго

Тем, кто как я следит на весом, советую есть десерт в утренние часы, и ни в коем случае не вечером. В течение дня вы еще успеете потратить эти калории, вечером они только отложатся в виде жира.

Ингредиенты

(на 2 порции)

  • половинка манго
  • 250 г нежирного мягкого творожка*
  • 2 ч.л. сгущенного молока нежирного (сырого)
  • 2-3 ч.л. какао порошка (несладкого)
  • молотые орехи
  • листочки мяты для украшения

*Нужен творожок кремовой консистенции, например такой.

Я использую домашний творожок, который готовлю из кефира. Просто заморозьте пакет кефира, откиньте его на марлю, сложенную в 2-3 раза, и подвесьте на ночь. Мягкий вкусный творожок готов. Он отлично подойдет как для десертов, так и просто для завтрака или ужина. Или же возьмите нежирный творог без крупинок и добавьте 1-2 ст.л. натурального йогурта или молока.

Рецепт

1.  Часть манго нарежьте мелкими кубиками, часть – тонкими ломтиками.

Шоколадный крем с манго

2. Творожок взбейте миксером со сгущенкой и порошком какао (около минуты). Переложите крем в кондитерский мешок с насадкой-звездочка (по желанию).

Шоколадный крем с манго

3.  Положите на дно стаканчиков кубики манго. Сверху выдавите из мешка или положите ложкой шоколадный крем. Украсьте ломтиками манго, орешками и листиком мяты. Поставьте в холодильник на час.

Шоколадный крем с манго

Калорийность

Ингредиенты Количество Б/Ж/У Ккал
манго 1/2 шт. (100 г) 0/0/18 68
нежирный (0%) мягкий творожок 250 г 20/1/3 95
сгущенное молоко нежирное 2 ч.л. (20 г) 2/0/13 55
какао порошок 2 ч.л. (10 г ) 2 /1/5 23
орехи 2 шт. (15 г) 3/8/1 86
Итого (2 порции) 327 ккал
1 порция 164 ккал
100 гр 82 ккал

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ТОЛСТО
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: