Яичная диета

Когда диетологи говорят об употреблении яиц в низкокалорийном и лечебном питании, они имеют  в виду белок яйца, а не яйцо целиком. В цельном яйце содержится 157 калорий, причем калорийность белка составляет всего 45 ккал на 100 гр, а вот желтка целых 352 калории на 100 гр.

Яичная диета

Яичный белок диетологи называют идеальным. При своей низкой калорийности он является важнейшим источником витаминов А, D, B, холина и биотина и ценных аминокислот. Вареный белок яйца усваивается нашим организмом на 97%, не оставляя шлаков в кишечнике. Лучше всего усваиваются организмом яйца сваренные всмятку.

Яичная диета предполагает переход на низкокалорийные продукты, а главное, ежедневное употребление яичных белков, не менее двух раз в день.  Завтрак всегда одинаков – он состоит из грейпфрута, 2 яиц (без желков) и горячего напитка – чая или кофе без молока и сахара.

Первый день

  • Завтрак: Грейпфрут, 2 яйца, черный кофе.
  • Второй завтрак: 2 яйца, 1 помидор, травяной чай
  • Обед: 2 яйца, винегрет без масла, грейпфрут, травяной чай

Второй день

  • Завтрак: Грейпфрут, 2 яйца, черный кофе.
  • Второй завтрак: 2 яйца, 1 грейпфрут
  • Обед: Нежирное мясо, помидор, салат, огурец, сельдерей

Третий день

  • Завтрак: Грейпфрут, 2 яйца, черный кофе.
  • Второй завтрак: 2 яйца, шпинат, чай
  • Обед: 2 яйца, творог, капуста, свекла, травяной чай

Четвертый день

  • Завтрак: Грейпфрут, 2 яйца, черный кофе
  • Второй завтрак: 2 яйца, шпинат, кофе
  • Обед: Рыба, винегрет, кофе

Пятый день

  • Завтрак: Грейпфрут, 2 яйца, черный кофе
  • Второй завтрак: 2 яйца, шпинат, кофе
  • Обед: Рыба, винегрет, кофе

Шестой день

  • Завтрак: Грейпфрут, 2 яйца, черный кофе
  • Второй завтрак: Фруктовый салат
  • Обед: Говядина, сельдерей, салат, помидор, огурец, кофе

Седьмой день

  • Завтрак: Грейпфрут, 2 яйца, черный кофе
  • Второй завтрак: Грейпфрут, курица, помидор
  • Обед: Курица, помидор, морковь, капуста, кофе

Это достаточно жесткая диета, на которой можно потерять до 10 кг за 3-4 недели. Кофе всегда лучше заменить чаем или травами.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ТОЛСТО
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Яичная диета

Когда диетологи говорят об употреблении яиц в низкокалорийном и лечебном питании, они имеют  в виду белок яйца, а не яйцо целиком. В цельном яйце содержится 157 калорий, причем калорийность белка составляет всего 45 ккал на 100 гр, а вот желтка целых 352 калории на 100 гр.

Яичная диета

Яичный белок диетологи называют идеальным. При своей низкой калорийности он является важнейшим источником витаминов А, D, B, холина и биотина и ценных аминокислот. Вареный белок яйца усваивается нашим организмом на 97%, не оставляя шлаков в кишечнике. Лучше всего усваиваются организмом яйца сваренные всмятку.

Яичная диета предполагает переход на низкокалорийные продукты, а главное, ежедневное употребление яичных белков, не менее двух раз в день.  Завтрак всегда одинаков – он состоит из грейпфрута, 2 яиц (без желков) и горячего напитка – чая или кофе без молока и сахара.

Первый день

  • Завтрак: Грейпфрут, 2 яйца, черный кофе.
  • Второй завтрак: 2 яйца, 1 помидор, травяной чай
  • Обед: 2 яйца, винегрет без масла, грейпфрут, травяной чай

Второй день

  • Завтрак: Грейпфрут, 2 яйца, черный кофе.
  • Второй завтрак: 2 яйца, 1 грейпфрут
  • Обед: Нежирное мясо, помидор, салат, огурец, сельдерей

Третий день

  • Завтрак: Грейпфрут, 2 яйца, черный кофе.
  • Второй завтрак: 2 яйца, шпинат, чай
  • Обед: 2 яйца, творог, капуста, свекла, травяной чай

Четвертый день

  • Завтрак: Грейпфрут, 2 яйца, черный кофе
  • Второй завтрак: 2 яйца, шпинат, кофе
  • Обед: Рыба, винегрет, кофе

Пятый день

  • Завтрак: Грейпфрут, 2 яйца, черный кофе
  • Второй завтрак: 2 яйца, шпинат, кофе
  • Обед: Рыба, винегрет, кофе

Шестой день

  • Завтрак: Грейпфрут, 2 яйца, черный кофе
  • Второй завтрак: Фруктовый салат
  • Обед: Говядина, сельдерей, салат, помидор, огурец, кофе

Седьмой день

  • Завтрак: Грейпфрут, 2 яйца, черный кофе
  • Второй завтрак: Грейпфрут, курица, помидор
  • Обед: Курица, помидор, морковь, капуста, кофе

Это достаточно жесткая диета, на которой можно потерять до 10 кг за 3-4 недели. Кофе всегда лучше заменить чаем или травами.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ТОЛСТО
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: