Японская диета

Японская диета не только способствует быстрому снижению веса, но и помогает регулировать обмен веществ.

Соблюдающим японскую диету рекомендуются нежирное мясо, рыба, свежие овощи и фрукты, яйца, кефир, томатный со, чай и кофе и сухари вместо свежего хлеба.

Вот примерное меню японской диеты:

1-й, 8-й день

  • завтрак – кофе (без сахара)
  • обед – 2 крутых яйца, салат, стакан томатного сока (без соли)
  • ужин – рыба, салат

2-й, 9-й день:

  • завтрак – кофе и сухарик
  • обед – рыба, салат
  • ужин – отварная говядина 200 г, стакан кефира

3-й, 10-й день:

  • завтрак – кофе
  • обед – сырое яйцо, 3 больших вареных морковки с растительным малсом,150 г твердого сыра
  • ужин – яблоки без ограничения

4-й, 11-й день:

  • завтрак – кофе
  • обед – корень пастернака или петрушка, пожаренный на растительном масле, яблоки
  • ужин – 2 крутых яйца, отварная говядина 200 г, салат.

5-й, 12-й день:

  • завтрак – сырая тертая морковь с соком лимона
  • обед – рыба (не больше 500 г), стакан томатного сока
  • ужин – рыба, салат

6-й, 13-й день:

  • завтрак – кофе
  • обед – 500 г отварной курицы (не филе!)
  • ужин – 2 крутых яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом

7-й день:

  • завтрак – чай
  • обед – отварная говядина (200 г), фрукты (не бананы)
  • ужин – что угодно из диеты, кроме рациона 3-го дня

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ТОЛСТО
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Японская диета

Японская диета не только способствует быстрому снижению веса, но и помогает регулировать обмен веществ.

Соблюдающим японскую диету рекомендуются нежирное мясо, рыба, свежие овощи и фрукты, яйца, кефир, томатный со, чай и кофе и сухари вместо свежего хлеба.

Вот примерное меню японской диеты:

1-й, 8-й день

  • завтрак – кофе (без сахара)
  • обед – 2 крутых яйца, салат, стакан томатного сока (без соли)
  • ужин – рыба, салат

2-й, 9-й день:

  • завтрак – кофе и сухарик
  • обед – рыба, салат
  • ужин – отварная говядина 200 г, стакан кефира

3-й, 10-й день:

  • завтрак – кофе
  • обед – сырое яйцо, 3 больших вареных морковки с растительным малсом,150 г твердого сыра
  • ужин – яблоки без ограничения

4-й, 11-й день:

  • завтрак – кофе
  • обед – корень пастернака или петрушка, пожаренный на растительном масле, яблоки
  • ужин – 2 крутых яйца, отварная говядина 200 г, салат.

5-й, 12-й день:

  • завтрак – сырая тертая морковь с соком лимона
  • обед – рыба (не больше 500 г), стакан томатного сока
  • ужин – рыба, салат

6-й, 13-й день:

  • завтрак – кофе
  • обед – 500 г отварной курицы (не филе!)
  • ужин – 2 крутых яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом

7-й день:

  • завтрак – чай
  • обед – отварная говядина (200 г), фрукты (не бананы)
  • ужин – что угодно из диеты, кроме рациона 3-го дня

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ТОЛСТО
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: