Здоровые перекусы с творогом

Всем худеющим обязательно нужно есть творог. Это легкий продукт, который содержит много белка. Он отлично подходит и для завтрака, и для позднего диетического ужина, и для легких перекусов.

Сегодня мы займемся приготовлением творожных перекусов, которые можно с чистой совестью есть между основными приемами пищи, не боясь нарушить низкокалорийную диету.

Здоровые перекусы с творогом

Хлеб лучше использовать цельнозерновой. Такой хлеб уже вовсю продается в супермаркетах, главное, не путать его с хлебом, замешанном с добавками – изюмом или семечками. Нас интересует именно цельное зерно, в котором сохранилась оболочка. Часто такой хлеб имеет на упаковке слово «фитнес».

Для начала определитесь, чем вы будете «наполнять» бутерброды. База одна, а вот начинка выбирается под личные предпочтения, главное, чтобы это было что-то легкое или белковое. Нарезаем помидоры, семгу, кабачок, отвариваем яйца.

Не удивляйтесь, что кабачок используется сырым, этот молодой овощ очень нежный и сочный. Если же у вас более старый кабачок, можете подержать его на гриле или в духовке, либо заменить огурцом или редисом.

Здоровые перекусы с творогом

Творог смешиваем с натуральным нежирным йогуртом соотношение примерно 1:1, добавляем в смесь нарезанный свежий укроп, перемешиваем. В итоге получаем замечательную полезную намазку.

Здоровые перекусы с творогом

Намазываем каждый хлебец творогом, можно слегка посолить бутерброды, добавить черного или красного молотого перца.

Здоровые перекусы с творогом

Затем выкладываем начинку: семгу, нарезанные свежие молодые кабачки, приправленные солью, дольки помидоров и отваренных вкрутую яиц.

Здоровые перекусы с творогом

Примерно 1 бутерброд у вас должен получиться таким:

  • хлеб – 5 г;
  • творог – 5 г;
  • йогурт – 5 г;
  • укроп – 1 г;
  • начинка – по 5 г начинки.

Поверьте, это гораздо лучше для фигуры, чем печенье или пряники.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ТОЛСТО
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Здоровые перекусы с творогом

Всем худеющим обязательно нужно есть творог. Это легкий продукт, который содержит много белка. Он отлично подходит и для завтрака, и для позднего диетического ужина, и для легких перекусов.

Сегодня мы займемся приготовлением творожных перекусов, которые можно с чистой совестью есть между основными приемами пищи, не боясь нарушить низкокалорийную диету.

Здоровые перекусы с творогом

Хлеб лучше использовать цельнозерновой. Такой хлеб уже вовсю продается в супермаркетах, главное, не путать его с хлебом, замешанном с добавками – изюмом или семечками. Нас интересует именно цельное зерно, в котором сохранилась оболочка. Часто такой хлеб имеет на упаковке слово «фитнес».

Для начала определитесь, чем вы будете «наполнять» бутерброды. База одна, а вот начинка выбирается под личные предпочтения, главное, чтобы это было что-то легкое или белковое. Нарезаем помидоры, семгу, кабачок, отвариваем яйца.

Не удивляйтесь, что кабачок используется сырым, этот молодой овощ очень нежный и сочный. Если же у вас более старый кабачок, можете подержать его на гриле или в духовке, либо заменить огурцом или редисом.

Здоровые перекусы с творогом

Творог смешиваем с натуральным нежирным йогуртом соотношение примерно 1:1, добавляем в смесь нарезанный свежий укроп, перемешиваем. В итоге получаем замечательную полезную намазку.

Здоровые перекусы с творогом

Намазываем каждый хлебец творогом, можно слегка посолить бутерброды, добавить черного или красного молотого перца.

Здоровые перекусы с творогом

Затем выкладываем начинку: семгу, нарезанные свежие молодые кабачки, приправленные солью, дольки помидоров и отваренных вкрутую яиц.

Здоровые перекусы с творогом

Примерно 1 бутерброд у вас должен получиться таким:

  • хлеб – 5 г;
  • творог – 5 г;
  • йогурт – 5 г;
  • укроп – 1 г;
  • начинка – по 5 г начинки.

Поверьте, это гораздо лучше для фигуры, чем печенье или пряники.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ТОЛСТО
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: