Здоровый перекус с лососем и авокадо

Чтобы соблюдать правила здорового питания нужно в течение дня перекусывать правильными здоровыми продуктами. Такими, которые дадут организму не пустые калории, а питательные вещества – белки, полезные жирные кислоты, витамины и минералы.

Здоровый перекус с лососем и авокадо

Хороший вариант здорового перекуса – бутерброды с лососем и авокадо. Идеально если вы делаете их на цельнозерновом хлебе, но и обычный ржаной хлеб тоже подойдет.

Вместо масла возьмем мягкий сыр и сметану. Сверху посыпем семенами кунжута. Такой перекус принесет организму только пользу и не вызовет скачков сахара, ведь гликемический индекс у всех этих продуктов достаточно низкий.

Ингредиенты

Здоровый перекус с лососем и авокадо

  • 4-6 ломтиков ржаной хлеба
  • 70 гр маринованного лосося
  • половинка авокадо
  • 100 гр сыра фета
  • несколько салатных листьев
  • несколько колец лимона
  • 1 чайная ложка сметаны
  • кунжута

Рецепт

Сыр фета или любой другой мягкий сыр смешайте с одной чайной ложкой нежирной сметаны. Намажьтена кусочек хлеба и равномерно распределите.

Здоровый перекус с лососем и авокадо

Авокадо очистите, нарежьте тонкими полукольцами, уложите по две штуки на каждый кусочек хлеба с намазкой.

Здоровый перекус с лососем и авокадо

Лосось нарежьте полосками, положите на хлеб.

Здоровый перекус с лососем и авокадо

Кружки лимона разделите на четвертинки, также уложите на бутерброд.

Здоровый перекус с лососем и авокадо

В завершение украсьте салатными листочками или другой зеленью (руккола, петрушка и так далее). Для красоты бутерброды посыпьте кунжутом. Ешьте сразу, чтобы хлеб не успел размокнуть.

Здоровый перекус с лососем и авокадо

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ТОЛСТО
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Здоровый перекус с лососем и авокадо

Чтобы соблюдать правила здорового питания нужно в течение дня перекусывать правильными здоровыми продуктами. Такими, которые дадут организму не пустые калории, а питательные вещества – белки, полезные жирные кислоты, витамины и минералы.

Здоровый перекус с лососем и авокадо

Хороший вариант здорового перекуса – бутерброды с лососем и авокадо. Идеально если вы делаете их на цельнозерновом хлебе, но и обычный ржаной хлеб тоже подойдет.

Вместо масла возьмем мягкий сыр и сметану. Сверху посыпем семенами кунжута. Такой перекус принесет организму только пользу и не вызовет скачков сахара, ведь гликемический индекс у всех этих продуктов достаточно низкий.

Ингредиенты

Здоровый перекус с лососем и авокадо

  • 4-6 ломтиков ржаной хлеба
  • 70 гр маринованного лосося
  • половинка авокадо
  • 100 гр сыра фета
  • несколько салатных листьев
  • несколько колец лимона
  • 1 чайная ложка сметаны
  • кунжута

Рецепт

Сыр фета или любой другой мягкий сыр смешайте с одной чайной ложкой нежирной сметаны. Намажьтена кусочек хлеба и равномерно распределите.

Здоровый перекус с лососем и авокадо

Авокадо очистите, нарежьте тонкими полукольцами, уложите по две штуки на каждый кусочек хлеба с намазкой.

Здоровый перекус с лососем и авокадо

Лосось нарежьте полосками, положите на хлеб.

Здоровый перекус с лососем и авокадо

Кружки лимона разделите на четвертинки, также уложите на бутерброд.

Здоровый перекус с лососем и авокадо

В завершение украсьте салатными листочками или другой зеленью (руккола, петрушка и так далее). Для красоты бутерброды посыпьте кунжутом. Ешьте сразу, чтобы хлеб не успел размокнуть.

Здоровый перекус с лососем и авокадо

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ТОЛСТО
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: